很多人都觉得冬天太冷，运动也不会出汗，还不如窝在家里看电视。其实不想运动是有原因的，冬天天气冷，皮肤和血管收缩，所以不想活动健身。

　　就因为这样，冬天反而更应该运动，冬季锻炼可以提高人体的抗寒能力和免疫力。冬季坚持锻炼对我们的皮肤也大有裨益。冬季皮肤比较干燥，而且由于流汗较少，新陈代谢较慢，体内毒素不易排出。而运动则可促进排汗，加快体内的新陈代谢，排出毒素，肌肤会更有弹性，更有生命力。

　　那我们在寒冷的冬天如何运动不会着凉又有效果呢？

　　首先户外运动的话有滑雪、滑冰，选择此项运动的人大多是年轻力壮的青年人，运动时一定要做好防范措施和保暖措施。其次那些怕冷的人只能在家里运动了，现在网络很发达，看着手机上的视频就可以跟着做运动，有瑜伽、健身操、广场舞、秧歌等等。我们有很多种运动健身方式，不要给自己找理由偷懒了，各种不想运动的理由都不及想要身体健康的心。

　　还有提醒各位的一点，比起运动更重要的热身运动。热身运动应该在锻炼前进行，因为寒冷的天气减缓了整个循环系统的启动，在不充分的热身条件下，肌肉和关节的突然大规模锻炼更容易受伤。热身运动包括伸展腿和脚，跑步和跳跃，以及抬腿，这些运动可以快速热身。

　　我呼吁各位，每个人根据自己身体情况选择适合自己的健身方式，造就“全面健身、全民健康”的理念。