在我国，心脑血管疾病发病人数已经超过了2.7亿人。它是所有疾病死亡原因之首。除了高致死率以外，还有致残率，超过有50%以上的心脑血管疾病患者，生活无法自理。

特别是在夏季，由于人体的生理机制，稍不注意，只要一个行为或者动作，就可以让心脑血管瞬间崩溃！35℃以上高温天气会让心脑血管疾病死亡率明显上升！！！

1、不要猛然回头

颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。

颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。

所以，我们在生活中不要猛回头，或者做颈部的按摩，以免意外发生。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，对此要尤为注意。尤其是猛然回头这一动作，可能会成为令心脑血管瞬间崩溃！

2、房颤要赶紧吃药，千万别马虎

另一个容易形成致命栓子的因素就是心脏的房颤。临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。

房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。

对于房颤，最佳治疗用药为华法林，而不是人们所熟知的阿司匹林（用药请遵医嘱）。

3、严格监测血糖，以免血糖过低

临床观察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

中国医科大学附属第一医院全科医学病房教授单海燕提醒一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。

4、高温天气，避免冷热交替

由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。

此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。

另一方面，如果室内空调温度过低，室内室外两种极端的温度变化会使身体很难短时间内进行调节，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。

因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。

5、做到起居有节，适时运动

中医认为，夏天应是中老年人“静养”的季节，不宜大量运动。

夏季的特点就是高温高湿，这两种情况就直接导致人的代谢增加、耗氧量增加。就算你是安静的坐在那，但在高温高湿的环境中，血液循环还是会加快并且身体的耗氧量也会随之增加。

一些本身就患有疾病的人在这样的环境中就非常容易发病，特别是一些患有心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的第一个原因。

另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练。但据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-l0时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。

6、饮食清淡，保证水分充足

专家指出，血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。

夏季人体活动量大，因此会随之流失大量的水分，但由于很多人都没有经常喝水的观念，就直接导致出现血液粘稠的情况

尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

7、配合食疗效果好

食疗为我国烹调一大特色，源远流长。我国很多天然药物药食同源，以药性与食性所具有的性质和功能，调整人体阴阳平衡。

这里介绍几款夏季常用食疗方，供心脑血管病患者选用。

（1）杏仁等坚果

杏仁等坚果可预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。

用法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

凉拌苦瓜丝

苦瓜既可食用，又可作药用，有除邪气、解劳乏、祛热解暑、养血滋肝、润脾补肾的作用，夏日多吃点苦瓜，不仅能解暑清心，还具有较高的营养价值。

用法：可将苦瓜切成丝，用沸水烫一下沥干，再加入虾米、麻油、盐、酱油、味精等调料，搅拌后即成一道佳肴。

莲心饮

莲子性味苦寒，善清心火，沟通心肾，主治心烦头晕，心悸失眠等症，唯便溏者慎用。

用法：可取莲子心15个，放入杯中，沸水冲泡，代茶频饮。

8、如下症状，警惕心脑血管病

专家根据多年的临床经验，总结了了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：

1)双下肢出现无法消除的浮肿；

2)反复出现牙痛、牙周疾病；

3)年轻男性出现脱发；

4)皮肤出现黄色脂肪瘤；

5)突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。

脑梗塞有一些先兆，当出现下面一种或多种症状，且短暂反复发作时，这可能是脑卒中的先兆：

1）突发单眼或双眼短暂性发黑或视物模糊。

2）突发看东西成双影或伴有眩晕。

3）突发一侧手脚或面部发麻或伴有肢体无力。

4）突发舌头发笨、说话不清楚或不能理解别人讲的话。

5）突发头痛或伴有恶心、呕吐等。

6）没有任何预兆突然跌倒或伴有短时神志不清。

7）短暂的近记忆障碍，对最近发生的事异常健忘，对往事回忆则不存在困难。

8）精神、性格改变或睡眠增多、加深。

9）短暂精神异常，如不认识人、不知物的名称。

10）鼻出血。